8月7日(月）

目標体重：50.0kg
目標までの残り：-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：51.7kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：19.2

二回目測定

体重：51.8kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：19.3

食事

朝食

黒糖バナナ酢豆乳＋充実野菜、トースト1枚、トマト1ヶ、カフェオレ（アミコラ入り）

昼食

ピタマック、ポテト1/2、アイスコーヒー

夕食

白米ご飯1/3膳、夕べの残りおかずばかり（笑）冷しゃぶサラダ、小松菜と油揚げさっと煮、大豆切り昆布煮

生理周期９日目
★基礎代謝＝1166kcal　★筋肉量＝38.4kg　★骨量＝2.4kg
★内臓脂肪＝2　　　★体年齢＝19歳
★お通じ＝◎
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【今日の運動】
ＹＵＫＡ姐骨盤エクササイズ　初級編（腰回し、応用）　約３０分
ピラティス１０分ダイエット
　○ もも＆足やせ　５種（１０分）
クランチ　２０回×２セット
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急に美容院へ行きたくなり、10時に電話、12時予約。
急いでＹＵＫＡ姐エクサと、ストレッチ、ピラティス、クランチを。
何だろう？今日は無性に「運動したくなった朝」でした（笑）
大汗かいた後、化粧＆着替え、子供達引き連れ出発。
行き先はマック（爆）
あ゛〜　夏休み中に何回マックへ行ったことやら。
そしてこれから何回行くことやら（;^_^A
ヘンな時間に美容院を予約した母が悪いのよね・・・反省。

今日は私の美容院に付き合わせた（2時間半待っててくれた）子供達から、
「連れてってー」とリクエストされているのが、この２つ。

　カラオケとスーパー銭湯

渋すぎます、我が娘達（笑）
『やっぱり我が子だわぁ・・・」としみじみ思ったりして。

母も楽しめる場所で助かるよ（笑）